”Ska jag verkligen behöva lära mig att andas?”

‍
Det kan låta märkligt – men för många av oss har andningen blivit ytlig, pressad eller vanemässig. Vi använder bara en del av vår kapacitet, och går därmed miste om en av kroppens mest kraftfulla resurser för lugn, energi och klarhet.

I den här klassen utforskar vi andningen på ett mjukt och nyfiket sätt. Du får lära dig grundläggande och effektiva pranayama-tekniker som du sedan enkelt kan använda i vardagen – när du behöver landa, samla kraft, sova bättre eller hantera stress.

Vi pratar också om hur andningen påverkar kroppen, nervsystemet, känslolivet och sinnet – inte teoretiskt för teorins skull, utan för att du tydligare ska känna sambanden i dig själv. Under passet väver vi in korta stunder av stillhet, närvaro och enkla meditationer som hjälper kroppen att integrera upplevelsen.

Pranayama och närvaro går hand i hand. När andningen blir djupare och mer medveten, börjar kroppen styra om från kamp och stress – till vila, återhämtning och anknytning. Det är något vi kan träna, steg för steg.

Mot slutet av klassen guidar jag dig in i ca 15 minuter frigörande andning – en något mer kraftfull men trygg och strukturerad andningssekvens där vi får möjlighet att släppa spänningar, frigöra energi och möta oss själva lite djupare. Alltid i ditt eget tempo, med möjlighet att justera om något känns för mycket.

Regelbunden breathwork kan bland annat hjälpa dig att:

• minska stress och oro
• sova bättre
• balansera blodtrycket
• stärka immunförsvaret
• öka lungkapaciteten
• förbättra fokus och närvaro
• få större emotionell stabilitet

⭐️Och kanske viktigast av allt: den hjälper dig att komma närmare dig själv — med lite mer mjukhet, klarhet och utrymme inombords.

Du är välkommen precis som du är. Inga förkunskaper behövs.

‍